na masę

mam 17 lat wzrost 182 masa 62 kg staż 2 miesiace dotychczas robilem na rzeźbe chcialem pozbyc sie tkanki tluszczowej ktorej no troche mialem i teraz zaczynam robienie na mase

[...] oraz liczby sesji i powtórzeń..." To ma bardzo mały wpływ. Za pomocą odpowiedniego treningu możesz jedynie ułatwić robienie rzeźby... A jak będziesz robił plan na masę (zakładając, że dieta jest masowa) a jedynie biceps na rzeźbę to możesz się spodziewać mniejszych przyrostów bicepsa i tyle... rzeźby nic lub poprawa taka, że nie [...]

Narazie nie mam czego rzezbic - w tym caly problem dobrym sposobem bedzie cwiczenie 3dni/7 na mase, oraz 5dni w tyg bieganie + aeroby? pomozcie.

"dają dobre rezultaty na mase?" tluszczowa

aa wlasnie, jeszce 1: cz jak chce cwiczyc na mase to 6x w tyg ot nie za duzo;p arnold mowil ze tak jest optymalnie,ja trenuje pon,wt/sroda-przerwa/czwartek,piatek myslisz ze w momencie kiedy dam sobie male turbo bede rosl cwiczac6x w tyg? nie wiem czy nie bedzie to dla mnei zbyt wyczerpujace

to masz po dobrej cenie jest to zarypisty koks utrzymuje sie 4 tygodnie działa na mase i siłe bardzo mocno anapolon

King_Odin - nie trać czasu na kogos kto nawet nie chce poczytac atlasu...dawniej to forum bylo bardziej hmm żetelne. A teraz widze tu takie posty. Koniu - HST to bardzo wydajny trening obwodowy ktory jest ODSTEPSTWEM od reguly gdzie ilość powtorzen na mase wacha sie od 12 do 6. To tyle, pozdro.

przyrostów masy? jesli chodzi ci o wage to nie bardzo bo jak nie bedziesz jadł masy kilokalorii oprocz tego bialka(nadwyżka kcal wzgledem zapotrzebowania=wiecej jesz niz spalasz) to waga bedzie stabilna, mogą zmienic sie na korzyść proporcje ciała - działanie termogeniczne białka(spalanie tk.tłuszczowej) i delikatny rozwój muskulatury. na mase [...]

To może inaczej, polecacie menta domięśniowo czy podskórnie? + lepiej dodać na redu czy na mase żeby bardziej jego potencjał wykorzystać bo to będzie mój 1 raz pomimo znajomsoci z wieloma innymi środkami. I dzięki panowie za info!

Ale chciałeś plan na mase to kolega wyżej dał ci link do strony w której sam sobie możesz plan ułozyc. Wejdz ułóż i po sprawie

normalna dieta na mase ale 2 w 1 się nie spodziewaj

Dieta na masę. Tłuszcz wytopi się w treningach aerobowych; masz SW, to powinni Ci tam zapewnić odpowiedni poziom HR . Same brzuszki nie pomogą.

A nie lepiej jak bym kupil MAGNUM 8000 na mase??

Skoro masz rok stażu to możesz robić wiele planów. Napisz jaki masz sprzęt , jakie ostatnio plany przerabiałeś. Na mase to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.

Zależy które ćwiczenie, zależy od Twoich predyspozycji. Na masę robi się generalnie 8 - 12 powtórzeń, ale w przypadku np. bicepsa, łydek, tricepsa robi się ich zazwyczaj więcej.

jednak tej diety nie masz, bo czy chcesz czy nie, od nadwyzki kalorii i tak bys "tyl" czy dobrze cwiczysz, czy nie. dzial odzywianie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

tłuszczu nie da sie przerobic na miesien. na siłe trening, na mase dieta.

Poczytaj podwieszone w tym temacie, najlepszym wyborem będzie trening FBW na masę, ale pamiętaj, że dieta odgrywa najważniejszą rolę w przybraniu na masie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy związane z odżywianiem, ułóż dietę i wklej tutaj do oceny. Dopiero jak poćwiczysz kilka miesięcy trzymając dobrą dietę to wtedy można pomyśleć o czymś dodatkowym na masę.

A jak niebede robil regeneracji to co sie stanie bo cwicze juz na mase od kwietnia